🌙 Sunday Blues : 5 Micro-Actions Pour Apaiser Tes Dimanches Soir (Et Reprendre Le Lead)

Tu connais cette sensation du dimanche soir ?

Ce mélange un peu flou de fatigue, de tensions accumulées, d’anticipation du lundi… Et cette petite voix intérieure qui commence à faire la to-do list avant même qu’on ait digéré le dîner ?

Moi aussi, je l’ai connue.

Et comme beaucoup de femmes engagées, performantes, généreuses… j’ai longtemps pris ce “blues” du dimanche comme une fatalité.

Mais aujourd’hui, j’ai une autre approche.

Et je te la partage ici — en version douce, réaliste, respectueuse de ton énergie.

🌿 1. Crée Une Transition Douce

Ta journée ne s’arrête pas net à 20h.

Offre-toi un sas. Un rituel. Un moment rien que pour toi.

✨ Une infusion

✨ Une douche chaude en silence

✨ Une page d’écriture libre

✨ 3 respirations profondes au calme

Rien de révolutionnaire, mais un vrai signal pour ton corps : "on ralentit."

🧠 2. Écris Pour Clarifier Ton Mental

Quand on est surchargée, notre cerveau mouline non-stop.

Prends 5 minutes pour poser ce qui tourne en boucle.

Pas besoin d’une jolie mise en page. Tu peux simplement écrire :

Ce que j’ai fait cette semaine

Ce que je remets à plus tard

Ce que je ressens maintenant

Tu verras : écrire, c’est désencombrer. Et retrouver de la place en soi.

🧘‍♀️ 3. Bouge Ton Corps… Même Un Peu

Pas pour performer. Juste pour t’habiter.

🚶‍♀️ Une marche de 10 minutes

🧘 Un étirement au sol

🎶 Danser sur une chanson qui te fait du bien

Le but ? Te remettre dans ton axe. Reconnecter ton corps à ton esprit.

🍲 4. Anticipe Sans Te Surcharger

Préparer ta semaine, oui… mais en mode léger.

✅ Tu peux lister 2–3 repas simples à faire

✅ Bloquer un créneau pour un moment pour toi

✅ Regarder ton agenda avec un regard bienveillant : “qu’est-ce que je peux alléger ?”

C’est une façon de reprendre le lead, sans te mettre la pression.

💛 5. Fais Une Chose Pour “Ton Moi De Demain”

C’est tout bête. Mais ça change tout.

Prépare une tenue. Range ce coin qui t’agace.

Éteins ton téléphone un peu plus tôt.

💬 En te demandant : "De quoi mon moi de demain me remerciera ?"

🌺 Et Si Ce Blues Était Un Signal ?

Pas un problème à “gérer”, mais une invitation à ralentir, à t’écouter, à ajuster ton rythme.

C’est exactement ce que j’enseigne avec Fit Leader :

Un accompagnement pour les femmes qui veulent réussir sans s’abîmer.

Parce que la santé, l’énergie et la clarté sont tes vrais superpouvoirs.

Tu veux savoir si Fit Leader peut t’aider à transformer ta relation au travail, à ton énergie, à toi-même ?

📩 Écris-moi ici, simplement. Je te répondrai avec joie.

🌿 Isabelle

Coach Santé & Bien-ÊtreFondatrice de Fit Leader ✨