🥜 Oléagineux : bons pour la santé, mais parfois trompeurs…

Quand on décide de “bien manger”, on se tourne naturellement vers les aliments qu’on juge sains : fruits frais, légumes… et souvent, oléagineux comme les noix, les amandes, les noisettes.

Et oui : ils sont bons pour la santé.

Mais en excès, ils peuvent freiner tes résultats, notamment si tu cherches à perdre du poids ou à retrouver ton équilibre énergétique.

✅ Ce que les oléagineux apportent :

Des bonnes graisses (acides gras insaturés)

Des protéines végétales

Des minéraux comme le magnésium, le zinc, etc.

Mais aussi… une forte densité calorique.

Et là, ça peut poser souci quand on les consomme en grande quantité sans y penser.

🔥 L’exemple classique :

➡️ 50g de noix le matin + 50g au goûter = environ 900 kcal ajoutées à ta journée

Même si ce sont de “bonnes calories”, trop, c’est trop.

🎥 Je t’explique tout ça en vidéo ici :

💡 Alors, que faire ?

Pas besoin de les supprimer !

Mais :

Écoute ta satiété

Choisis 1 seule portion par jour

Accompagne-les d’aliments riches en fibres ou en protéines pour équilibrer

💬 Et toi ?

Tu consommes souvent des noix, amandes, ou autres ?

Tu as tendance à en abuser “sans t’en rendre compte” ?

Dis-le-moi en commentaire — et partage cet article si tu connais quelqu’un qui “mange sain… mais n’avance pas”.

🌿 Isabelle

🌺 Coach Santé & Bien-Être

✨ Fondatrice de Fit Leader

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